[English Below]
Bổ sung những thực phẩm cần thiết là một trong những cách giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn được khỏe mạnh, đặc biệt trong thời điểm dịch Covid 19 đang lan rộng. Nếu bạn đang tìm cách để ngăn ngừa sự tấn công của virus, bên cạnh việc thực hiện các biện pháp làm sạch cơ thể, hãy lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn với 15 thực phẩm cần thiết sau đây:
1. Trái cây có múi
Vitamin C được cho là thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là chìa khóa để chống lại virus và nhiễm trùng. Những trái cây phổ biến bao gồm: Bưởi, cam, quýt và chanh.
2. Bông cải xanh (Súp lơ xanh)
Bông cải xanh giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Một số loại vitamin có trong cải như: vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, đây được xem là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe.
3. Tỏi
Tỏi là thực phẩm được tìm thấy trong hầu hết các món ăn trên thế giới. Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, bên cạnh việc kháng khuẩn, tỏi cũng có thể giúp hạ huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch.
4. Gừng
Gừng cũng là một trong những thực phẩm có đặc tính giúp giảm viêm, giảm đau họng và buồn nôn. Tinh Gừng tươi mỗi ngày 1-2 ly vào buổi xế và buổi tối trước khi ngủ, giúp làm mềm mạch máu, lưu thông khí huyết và đường hô hấp.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa đựng hàm lượng EGCG (một chất chống oxy hóa) cao. EGCG đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng miễn dịch.
6. Cỏ lúa mì
2 ly nước ép cỏ lúa mì non mỗi ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đào thải virus, vi khuẩn hiệu quả nhờ thành phần diệp lục tố.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân có bao hàm vitamin và lượng chất béo lành mạnh. Một khẩu phần ăn chứa khoảng 46 quả hạnh nhân nguyên vỏ, cung cấp gần 100% lượng vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, được khuyến nghị hàng ngày.
8. Chanh & mật ong
Hỗn hợp chanh tươi, mật ong & nước ấm pha uống buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa & ngăn ngừa táo bón.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, bởi cơ thể bạn phải khỏe mạnh mới có thể ngăn ngừa sự tấn công của virus và các bệnh khác. Bên cạnh những loại thực phẩm nêu trên, đừng quên hãy dành ra 15 phút phơi nắng buổi sớm mỗi ngày bạn nhé!
————-
8 FOODS THAT BOOST IMMUNE SYSTEM TO AVOID COVID – 19
Feeding your body certain foods may help keep your immune system strong. If you're looking for ways to prevent winter colds and the flu, your first step should be a visit to your local grocery store. Plan your meals to include these 15 powerful immune system boosters.
1. Citrus fruits
Vitamin C is thought to increase the production of white blood cells. These are key to fighting infections. Popular citrus fruits include grapefruit, oranges, tangerines, lemons, limes, clementines.
2. Broccoli
Broccoli is supercharged with vitamins and minerals. Packed with vitamins A, C, and E, as well as many other antioxidants and fiber, broccoli is one of the healthiest vegetables you can put on your table.
3. Garlic
Garlic is found in almost every cuisine in the world. According to the National Center for Complementary and Integrative Health Trusted, besides antibacterial, garlic may also help lower blood pressure and slow down the hardening of the arteries.
4. Ginger
Ginger may help decrease inflammation, which can help reduce a sore throat and other inflammatory illnesses. Fresh ginger 1-2 cups daily in the morning and before bedtime, helps soften blood vessels, circulate blood and respiration.
5. Green tea
Where green tea really excels is in its levels of epigallocatechin gallate, or EGCG, another powerful antioxidant. EGCG has been shown to enhance immune function.
6. Wheatgrass
2 glasses of wheatgrass juice every day, helps strengthen the immune system and eliminates viruses effectively because of the chlorophyll component.
7. Almonds
Almonds are packed with the vitamin and also have healthy fats. A half-cup serving, which is about 46 whole, shelled almonds, provides nearly 100 percent of the recommended daily amount of vitamin E.
8. Lemon & honey
The mixture of fresh lemon, honey and warm water in the morning is good for health, helps to strengthen the immune system, cleanse the liver, purify the body, good for digestion & prevent the virus.
Eating right is a great start. Besides the above foods, do not forget to spend 15 minutes in the early morning sun every day!
———–
⚕️ Home Dental – Nha khoa chuẩn Đức duy nhất được Đại sứ quán Đức công nhận tại Hà Nội
❣️ Địa chỉ: 30 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Website: https://nhakhoahome.com/
☎️ Hotline: 0243.8289999 / 0994.665.656
⏰ Thời gian làm việc: 8h30 – 19h tất cả các ngày.
#nha_khoa_home #30_triệu_việt_vương #home_dental
