Hậu quả của tập mewing sai cách hay gặp nhất

Trên khắp thế giới, phương pháp Mewing đã trở nên phổ biến, tuy nhiên, tại Việt Nam, phương pháp này vẫn còn khá mới mẻ. Khi tiếp cận phương pháp này, nhiều người thường thực hiện không đúng cách ban đầu. Tuy nhiên, nếu không điều chỉnh kịp thời và thực hiện sai cách, có thể gây ra nhiều rủi ro, như tổn thương mô mềm, lệch hàm, hoặc rối loạn về khớp thái dương hàm.

Nội dung bài viết

Tập mewing là gì

Tập Mewing, hay Proper Tongue Posture, là một phương pháp thẩm mỹ không can thiệp bằng phẫu thuật, được phát triển bởi cha con giáo sư John Mew và Mike Mew sau nhiều năm nghiên cứu. Phương pháp này dựa trên việc đặt lưỡi ở vị trí đúng trên vòm miệng.

Khi được thực hiện đúng cách, tập Mewing mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho việc cải thiện cấu trúc khuôn mặt. Dưới tác động của lực nâng đỡ từ lưỡi, xương hàm có thể được nâng cao, và điều này có thể dẫn đến việc nâng cao sống mũi. Người tập Mewing cũng có thể thấy gương mặt của họ trở nên gọn gàng và thanh thoát hơn sau một thời gian luyện tập.

Tuy nhiên, trước khi thực hiện phương pháp Mewing, quý vị cần tìm hiểu kỹ về thông tin liên quan và nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia nha khoa có kinh nghiệm. Họ có thể hướng dẫn và đưa ra những lời khuyên phù hợp. Tự ý thực hiện phương pháp này hoặc dựa vào thông tin không đáng tin cậy có thể dẫn đến luyện tập sai cách và gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cấu trúc khuôn mặt.

Các bước luyện tập mewing

Phương pháp luyện tập Mewing dựa trên nguyên tắc cơ bản là đặt lưỡi ở vị trí đúng trên vòm miệng và để môi ở trạng thái tự nhiên. Để đạt hiệu quả tốt, việc thực hiện phải đúng cách và đảm bảo duy trì thường xuyên. Theo thời gian, cấu trúc của hàm răng sẽ thay đổi, góp phần cải thiện khuôn mặt của Bạn một cách đáng kể. Dưới đây là các bước để thực hiện phương pháp Mewing:

Khi môi đóng lại, giữ môi ở trạng thái tự nhiên.
Kéo hàm răng dưới lùi về phía sau so với hàm răng trên để tạo ra một khoảng trống vừa phải.
Đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng với tư thế thoải mái và thả lỏng.
Đặt đầu lưỡi ở phía sau răng cửa dưới mà không chạm vào răng cửa của hàm răng trên.

Để đạt được hiệu quả mong muốn, Bạn cần thực hiện đúng cách và duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đặt đúng vị trí là rất quan trọng, và nếu thực hiện sai hoặc không điều chỉnh kịp thời, có thể gây ra tác động ngược.

Nếu bạn mới bắt đầu với phương pháp Mewing, thời gian luyện tập có thể duy trì khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Khi bạn đã làm quen và ổn định, có thể tăng thời gian luyện tập. Dần dần, đây sẽ trở thành một thói quen và bạn có thể thực hiện suốt cả ngày. Một trong những dấu hiệu để nhận biết bạn đang thực hiện Mewing đúng cách là cảm nhận cơ mặt, xương hàm, và cằm căng lên. Nếu bạn cảm thấy đau nhức, đó có thể là dấu hiệu của việc thực hiện sai cách và cần phải điều chỉnh ngay lập tức.

Tổng hợp hậu quả khi tập mewing sai cách

Nếu thực hiện Mewing sai cách và kéo dài trong một khoảng thời gian dài, có thể gây ra nhiều hậu quả không mong muốn. Dưới đây là bốn hậu quả phổ biến khi tập Mewing mà thực hiện sai cách:

Cằm dưới bị yếu: Nếu áp dụng áp lực lưỡi sai hướng hoặc không đúng cường độ, có thể gây ra sự lệch hàm, làm thay đổi hình dạng khuôn mặt theo cách không mong muốn.
Mắt bị thâm quầng: Thực hiện Mewing sai cách có thể gây ra căng thẳng không cần thiết trong vùng quanh mắt, dẫn đến tình trạng thâm quầng mắt.
Đau hàm: Nếu áp lực từ việc luyện tập Mewing không phân bố đều và không đúng cách, có thể gây ra đau hàm hoặc căng cơ cằm.
Thay đổi khuôn mặt: Luyện tập Mewing sai cách có thể dẫn đến sự thay đổi khuôn mặt theo hướng không mong muốn, làm mất cân đối tự nhiên của khuôn mặt.

Vì vậy, để tránh các hậu quả không mong muốn, quý vị cần nắm vững cách thực hiện Mewing và tìm hiểu kỹ về phương pháp này trước khi bắt đầu. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng cách và an toàn.

Cằm dưới bị yếu

Đặt lưỡi ở vị trí đúng có thể cải thiện cấu trúc và đường nét trên khuôn mặt một cách tích cực. Tuy nhiên, nếu đặt lưỡi không đúng cách, có thể ảnh hưởng đến các cơ đầu cổ và vùng cầm, dẫn đến sự yếu đi và căng cứng ở những khu vực này. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về cằm, và nếu họ thực hiện Mewing một cách không đúng cách, có thể làm cho tình trạng cằm trở nên nghiêm trọng hơn.

Mắt thâm quầng khi tập luyện mewing sai cách

Tư thế đầu trong quá trình thực hiện phương pháp Mewing đóng vai trò rất quan trọng. Việc duy trì tư thế đứng thẳng, với xương hàm và khuôn mặt thẳng hàng với ngực là vô cùng quan trọng. Nếu bạn không thực hiện tư thế này đúng cách, có thể gây ra những tác động tiêu cực lên khuôn mặt. Các hậu quả tiêu biểu có thể bao gồm xuất hiện quầng thâm mắt ngày càng nhiều và cảm giác mệt mỏi trong khuôn mặt. Do đó, trong quá trình luyện tập Mewing, quý vị cần chú ý để kịp thời phát hiện và điều chỉnh tư thế nếu cần, nhằm tránh gặp các tình trạng tiêu cực như vừa nêu trên.

Đau hàm

Trong quá trình tập Mewing, việc đặt lưỡi ở vị trí đúng là quan trọng nhất. Tuy nhiên, tư thế và đặt răng của hai hàm cũng đóng một vai trò quan trọng. Khi thực hiện Mewing, các răng trên và dưới cần tự nằm sát vào nhau trên mặt nhai, tạo ra một sự khít vừa đủ. Lưu ý rằng nghiến chặt hai hàm răng lại với nhau không phải là một tư thế luyện tập đúng. Việc nghiến chặt và giữ tư thế không thoải mái có thể gây đau và có khả năng gây mòn răng. Vì vậy, trong giai đoạn đầu khi mới bắt đầu làm quen với Mewing, bạn có thể khép hai hàm răng lại với nhau một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Bị thay đổi khuôn mặt khi tập mewing sai cách

Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất khi tập Mewing sai cách là có thể thay đổi khuôn mặt theo hướng tiêu cực. Việc đặt lưỡi không đúng cách có thể tạo ra áp lực lớn lên vòm họng, và điều này có thể dẫn đến sự thay đổi không mong muốn trong cấu trúc của khuôn mặt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dưới 18 tuổi, khi xương hàm của họ đang trong giai đoạn phát triển. Trong trường hợp này, tập Mewing sai cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của xương hàm.

Các lỗi thường gặp khi luyện tập mewing

Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất khi thực hiện Mewing sai cách là có thể làm thay đổi cấu trúc khuôn mặt. Khi vị trí của lưỡi không đúng, nó có thể tạo ra áp lực lớn lên vòm họng, dẫn đến sự thay đổi tiêu cực trong cấu trúc của sọ mặt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dưới 18 tuổi, khi xương hàm của họ đang trong quá trình phát triển và chưa hoàn chỉnh. Việc thực hiện Mewing sai cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tăng trưởng của xương hàm của họ.

Không khép răng

Trong quá trình luyện tập Mewing, việc tạo ra một lực tác động vừa phải lên vòm răng có thể giúp răng hàm thay đổi, từ đó tạo ra tỷ lệ khuôn mặt cân đối và hài hòa hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc nghiến chặt răng, điều này có thể ảnh hưởng và làm rối loạn quá trình di chuyển của xương hàm và tạo ra nhiều biến chứng.

Cắn răng quá chặt hoặc là nghiến răng

Nhiều người thường không thả lỏng cơ thể khi thực hiện luyện tập Mewing, và một trong những sai lầm thường gặp là cắn răng quá chặt hoặc nghiến răng. Khi bạn thực hiện tư thế này, răng có thể bị mài mòn và tổn thương. Nếu bạn duy trì tư thế này trong thời gian dài và không điều chỉnh, nó có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng.

Không đặt lưỡi dàn đều lên đỉnh hàm trên

Tập luyện Mewing tập trung vào việc đặt lưỡi ở vị trí đúng. Khi thực hiện Mewing đúng cách, bề mặt của lưỡi sẽ tiếp xúc với đỉnh hàm trên một cách tối ưu, và tư thế của lưỡi không nên cong hoặc lui quá sâu vào trong miệng. Điều này quan trọng vì ở tư thế đó, lưỡi sẽ tận dụng hết được phần thân lưỡi tiếp xúc với vòm họng.

Đầu lưỡi chạm răng cửa

Một trong những điểm quan trọng cần lưu ý khi tập Mewing, thường gặp ở nhiều người, là đầu lưỡi không nên chạm vào răng cửa. Nếu không điều chỉnh tư thế này, có thể dẫn đến tình trạng hô vẩu.

Không được ngậm môi

Trong quá trình tập Mewing, nhiều người thường mắc lỗi thở bằng miệng. Điều này là một vấn đề phổ biến và nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến sự thay đổi không cân đối trên khuôn mặt. Nguyên nhân chính là khi thở bằng miệng, môi trên thường bị kéo lên cao, hàm dưới ở tư thế mở rộng, và điều này có thể dẫn đến thay đổi hướng của xương hàm, làm cho khuôn mặt trở nên dài và bị lệch. Khi kéo dài, điều này có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng hơn như cằm trở nên nhỏ hơn, răng cửa không kết nối chặt và vấn đề về khớp cắn.

Tư thế khi luyện tập không thả lỏng toàn thân

Tư thế khi thực hiện luyện tập Mewing đóng vai trò quan trọng. Để có hiệu quả tốt, bạn cần giữ thân thể thẳng và thả lỏng, đảm bảo lưng thẳng để tầm mắt ở mức quan sát tự nhiên. Tư thế sai lầm thường gặp là đầu được đưa về phía trước hoặc phía sau, trong trường hợp này, lưỡi sẽ không đặt đúng vị trí trên vòm họng và thân lưỡi không thể nâng lên cao để phát huy sức mạnh và đạt được hiệu quả tốt.

Đặt lưỡi không đúng cách sẽ dẫn đến chặn đường thở

Nếu bạn đặt lưỡi không đúng cách trong quá trình luyện tập Mewing, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của đường hô hấp. Đặc biệt đối với một số người có đỉnh vòm hàm nhỏ hoặc lõm sâu, tình trạng này có thể xảy ra dễ dàng hơn.

Cách khắc phục tập Mewing sai cách như thế nào?

Việc luyện tập Mewing đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng cách và kiên trì trong một khoảng thời gian dài để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, do nhiều lý do khác nhau, nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm trong quá trình luyện tập Mewing. Để khắc phục những sai lầm này, sau đây là một số lưu ý để bạn có thể thực hiện Mewing đúng cách:

Thường thường, lưỡi của bạn được thả lỏng và tự do trong miệng hàng ngày. Luyện tập Mewing sẽ giúp bạn xây dựng thói quen đặt lưỡi đúng vị trí, nhưng việc này cần thời gian và kiên nhẫn để hình thành thói quen này. Khi đã quen, mọi việc sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Tư thế thả lỏng lưỡi và đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng là rất quan trọng trong Mewing. Một cách để thực hiện điều này là bạn có thể thử phát âm chữ “N” rồi giữ nguyên tư thế và không để lưỡi chạm vào răng.
Đối với những người mới bắt đầu luyện tập Mewing, có thể cảm thấy căng và không thoải mái ở vùng giữa cằm và xương hàm. Tình trạng này sẽ giảm dần và biến mất sau một thời gian luyện tập đều đặn.
Để tránh sự cố xảy ra trong quá trình luyện tập Mewing, bạn cần giữ tư thế thăng bằng và duy trì thoải mái. Điều này giúp duy trì khuôn mặt và hàm thăng bằng và cân đối.

Nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề Implant, hãy không bỏ lỡ nội dung dưới đây.:

Thông tin liên hệ Home Dental – Implant Clinic

Để hiểu rõ hơn về phương pháp trồng răng Implant để phục hồi răng bị mất do thiếu hụt canxi, bạn có thể liên hệ với Home Dental – Implant Clinic. Đây là một nha khoa hàng đầu chuyên cung cấp dịch vụ trồng răng Implant chuẩn y khoa, giúp khách hàng phục hồi răng mất một cách hiệu quả và an toàn, đáp ứng ba tiêu chí quan trọng: khả năng ăn nhai, thẩm mỹ và sử dụng lâu bền.

Tại Home Dental – Implant Clinic, bạn sẽ được tiếp đón bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, họ sẽ tư vấn một cách tận tâm và chi tiết về tình trạng răng miệng của bạn, đặc biệt là tình trạng mất răng. Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp tối ưu, tiết kiệm và an toàn cho bạn.

Ngoài việc đảm bảo chất lượng điều trị, Home Dental – Implant Clinic còn luôn cập nhật trang thiết bị hiện đại và sử dụng công nghệ điều trị tiên tiến để hỗ trợ chẩn đoán chính xác và rút ngắn thời gian điều trị. Nha khoa cũng cung cấp liệu pháp trồng răng “không đau” để bạn trải qua quá trình trồng răng một cách thoải mái và dễ chịu.

Đánh giá post